Apuesto a que puedo adivinar por qué estás aquí:

• Te sientes agotada todo el tiempo
• Tiene grandes planes, muchos planes, pero no tienes suficiente tiempo ni energía para lograrlos
• Todos los días, llegan las 10 pm y piensas “¿Por qué me siento tan cansada, y eso que no termine todas las cosas que iba a hacer?”

Si una de estas cosas te suena familiar, ¡estás en el lugar correcto!

Me encanta enseñar + entrenar a personas en temas de motivación, productividad, y establecimiento de objetivos y hace mucho que lo vengo haciendo, aun antes de empezar mi propio negocio. Trabajando por más de 20 años para el gobierno tuve la oportunidad de tomar muchos entrenamientos en el tema, pero aun así 20 años es mucho tiempo. Fue mucho ensayo y error para aprender que trabaja y que no. Me gusta enseñarte a navegar estas cosas porque no quiero que pierdas meses o años empezando y rindiéndote o persiguiendo las metas equivocadas, de la manera equivocada.

Quiero que te permitas perseguir las metas que son importantes para TI y que las consigas de una manera que se sienta fácil, sostenible e incluso que te de placer.

Pero no podemos perseguir nuestras metas, sean cuales sean esas metas, si no tenemos, aunque sea un poquito de tiempo o energía disponible. En esta entrada mi plan es ayudarte a encontrar algunos de los recursos que necesitas para empezar, encontrar más tiempo y energía y empezar a lograr todas esas cosas que quieres hacer.

¡Rescata ese tiempo y energía!

1. Controla tu tiempo

Es difícil encontrar tiempo si no sabes en donde lo perdiste, ¿a poco no?

Los humanos somos notoriamente malos en subestimar nuestro buen comportamiento y somos peor sobreestimando nuestro mal comportamiento. Para poder encontrar tiempo adicional tienes que saber en donde lo estas perdiendo. Usa una aplicación gratuita como Toggl para realizar un seguimiento de tu tiempo durante una semana o simplemente usa una simple hoja de cálculo, pero ¡hazlo! Es importante saber exactamente en que estas gastando tu tiempo, a veces esos “15 minutos” en redes sociales se convierten en una o dos horas sin darnos cuenta.

2. Deja tu teléfono

Sabías que esto vendría ¿verdad? La persona promedio pasa de 5 a 6 horas en su teléfono todos los días. Imagínate esto. Si duermes un promedio de 7 horas, trabajas 8 horas, y pasas 6 horas en el teléfono, solo te quedan 3 horas al día para hacer el resto de las cosas que tienes que hacer (manejar hacia y del trabajo, cocinar, comer, bañarte, limpiar, etc.). Con razón la “razón” numero uno por cual las personas no consiguen sus sueños es ¡“falta de tiempo”!

Pon tu teléfono en otro cuarto, compra un despertador analógico, instala la aplicación Screentime para bloquear desde ciertas aplicaciones, o hacer que tu pantalla se ponga en escala de colores gris, y así los juegos e Instagram serán menos atractivos.

Las redes sociales están diseñadas para mantenerte atada al teléfono. No te conviertas en una estadística. Deja ese teléfono y usa tu tiempo en las cosas que en verdad te ayuden a mejorar tu vida o la de tus seres queridos.

3. Subcontrata

Si vives con una pareja y/o tienes hijos, pueden y deben ayudarte a hacer cosas – quehaceres domésticos, preparar comidas, cuidando mascotas, etc. Si puedes pagarlo, págale a alguien a hacer estas cosas. A veces por que estas cosas son simples y nosotras las podemos hacer, se nos hace un gasto inadecuado contratar a alguien. Tal vez puedas pagarle a la hija de una amiga que esta buscando ganar dinero extra o buscar a alguien en Taskrabbit.

O intercambia con una amiga – escribes su currículum y ella arregla los pomos de las puertas que se mueven.

4. Toma una ducha fría

La energía y mejora de enfoque y los beneficios de las duchas frías son bien documentados. ¡Y son prácticamente gratis!

Un baño con agua bien fría ayuda a tu salud física y a tu salud mental. Tomar una ducha fría puede hacer que una persona se sienta más alerta, en gran parte debido a sus efectos en el cuerpo.

También crean una sensación de vigor y alerta, lo que puede hacer que una persona sea más activa físicamente.

Comienza tu ducha como de costumbre y después que hayas terminado de lavarte con champú y lavar tu cuerpo, gira el dial a frío lo más que puedas. Empieza poco a poco – 30 segundos – y agrega más tiempo con cada ducha.

5. Usa música

¡Otro consejo respaldado por la ciencia!

La música tiene el potencial de aumentar la excitación energética de los adultos y reducir la tensión, también aumenta tu creatividad y te ayuda a concentrarte para que utilices tu energía y tiempo en las cosas que más necesitas hacer.

Crea una lista de reproducción en Spotify, Pandora, iTunes o incluso YouTube y llénala de canciones movidas que te traigan bonitos recuerdos y sácala cuando necesites un empujoncito de energía para seguir creando.

6. Duerme más

Otro consejo que sabías ¡iba a llegar!

La privación del sueño reduce drásticamente la productividad.  Tan contradictorio como suena, es mejor dejar el proyecto que quieres acabar y conseguir otra hora de sueño en lugar de seguir trabajando sin descansar. Este es un consejo que probablemente ya conozcas pero que tal vez no estés haciendo. Las cosas más simples son las que nos traen resultados más grandes.

7. Mueve tu cuerpo

Esto no tiene que ser algo como Crossfit abrumador y sudoroso (¡aunque te lo recomiendo!). Puede ser algo tan pequeño y fácil como una caminata diaria de 15 minutos y que puede aumentar drásticamente ¡tu energía!

8. Progreso sin perfección

Honestamente, no todo necesita ser un 10 todo el tiempo.

¡Hay una gran libertad en “lo suficientemente bueno”! Usa una aspiradora automática como el Roomba, configura un temporizador durante 10 minutos para recoger los espacios comunes de tu casa y ¡felicidades tu casa esta lo suficientemente limpia! Y está 100% bien si la cena es calentar cenas congeladas del supermercado.

Conclusión

Y ahí las tienes. Ocho maneras de como puedes empezar a rescatar tu tiempo y energía para que empieces a lograr esas metas y sueños que sabes van a cambiar tu vida. Todas, repito TODAS las personas tienen las mismas horas del día. No tener tiempo no debe ni puede ser una excusa más para no trabajar en lo tuyo.

Descubre que es lo que estas haciendo y usa estos consejos para generar energía y ser más productiva y finalmente, ¡finalmente! Empezar un cambio positivo que tenga un efecto domino en toda tu vida.

Ahora te toca a ti, cuéntame ¿Qué te gustaría lograr cuando encuentres ese tiempo que vas a encontrar usando estas técnicas?

Te leo en los comentarios y ¡nos vemos pronto!

Diana