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Episodio 41

Descubre El Poder De La Gratitud

¿Cuál es la verdadera esencia de la gratitud y cómo puede transformar tu vida?

La gratitud no es solo una palabra de moda o un pensamiento positivo pasajero. No se trata de enmascarar nuestras emociones verdaderas con clichés, ni de inundar las redes sociales con publicaciones inspiradoras. No, es algo mucho más profundo.

La gratitud significa abrazar una forma diaria de vivir, una mentalidad que no se da por vencida cuando la vida da giros inesperados. Se trata de experimentar la vida en toda su riqueza, con sus altas y sus bajas, y darse cuenta de que, pase lo que pase, una vida llena de agradecimiento es posible.

Hoy, quiero platicar del profundo poder de la gratitud. Ya lo has escuchado antes: “La gratitud puede hacernos más felices y convertir obstáculos en oportunidades”. Pero profundicemos un poquito más en el tema y veamos por qué es bueno vivir una vida llena de gratitud y te voy a dar 5 maneras para vivir en gratitud cada día.

¿Lista? Empecemos…

¿Qué Es La Gratitud?

La definición del diccionario de gratitud es “la cualidad de estar agradecida; disposición para mostrar aprecio y devolver amabilidad.” Pero la verdadera gratitud va mucho más allá de simplemente estar agradecida. Tony Robbins dice: “Cuando tenemos una actitud de gratitud, vemos la vida tal como es; un regalo increíble”.

Dicho de otra manera, la gratitud es “realizada” como una acción, como decir “gracias” o enviar una tarjeta, mientras que el poder de la gratitud se “siente” profundamente en tu alma. La gratitud en el Día de Acción de Gracias es un buen ejemplo: podemos expresar agradecimiento durante las fiestas, pero el regalo de la gratitud se siente durante todo el año y permea cada área de tu vida. Es la habilidad para encontrar la bendición incluso en las peores situaciones, dándote cuenta de que incluso los desafíos más difíciles nos ayudan a crecer y nos hacen ser quienes somos.

Descubre El Poder De La Gratitud

El poder de la gratitud radica en tu capacidad para cambiar por completo la forma en que vez el mundo. Desafortunadamente, estamos condicionados a abordar la vida desde un lugar de escasez, a competir con otros y con nosotras mismas. Creemos que no hay suficientes recursos para todos. Pero cuando superamos la escasez y creemos que el mundo está lleno de abundancia, comenzamos a pensar en la vida como un lugar para dar, no para recibir.

“Cuando eres agradecida, el miedo desaparece y aparece la abundancia”. – Tony Robbins

Una vez que empezamos a apreciar todo lo que tenemos, la ley de la atracción nos trae aún más abundancia.

¿Y cales son los beneficios de vivir en gratitud? Simple, los beneficios de la gratitud afectan a todas las áreas de nuestras vidas, desde nuestras relaciones hasta nuestras carreras y negocios. Nos hace más felices y realizadas. Nos convierte en mejores compañeras. En mejores mamas, en mejores hijas, mejores hermanas, nos hace simplemente mejor en todo lo que hacemos. La gratitud en el trabajo incluso puede hacer que seas una mejor jefa y compañera de trabajo.

Cómo Vivir En Gratitud Cada Dia

La gratitud es una mentalidad y un estado de ser, pero también son una serie de acciones. Recuerda, este podcast es para tomar acción. Aquí te doy 5 estrategias que puedes usar cada día para asegurarte de que vivas en gratitud y empieces a obtener los beneficios:

#1 – Escoge La Gratitud

Las emociones son un regalo que nos hacen humanos y pueden impulsarnos a lograr cosas grandiosas. El poder de la gratitud radica en que es una emoción, y puedes controlar tus emociones eligiendo en qué enfocarte. Puedes elegir vivir tu vida desde un lugar de escasez y miedo, o puedes adoptar una actitud de abundancia y decidir concentrarte en lo positivo. La elección es tuya, y es la primera decisión que debes tomar antes de aprender a vivir en gratitud.

#2 – Práctica Los Ejercicios De Priming

Algo que he aprendido una y otra vez en los seminarios de Tony Robbins es algo llamado “Priming”. El “priming” es una extensión de la idea de que comenzar tu día con emociones negativas llevará a experiencias negativas, mientras que las emociones positivas llevarán a experiencias positivas. El ejercicio de “priming” de Tony utiliza elementos de visualización, meditación e incantaciones para ayudarte a comenzar cada día con el poder de la gratitud de tu lado. Tony nos dice que “No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, sino lo que hacemos consistentemente”. Comenzar tu mañana de manera sólida es esencial, y el “priming” es una forma de enfocarte.

Lo primero que tienes que hacer es simplemente dar gracias.

Empieza tu día dando gracias a lo bueno que está pasando en tu vida.  Yo comienzo mi día dando gracias por otro día más, por nuestra salud física, mental, emocional y espiritual, por nuestros trabajos y por todas las oportunidades que sé, se van a presentar durante el día.

Eso es “priming”.  Simplemente empezar tu día dando gracias.  Eso hace que tu día empiece con acciones positivas, en lugar de empezar con todo lo negativo. Así que, te recomiendo mucho que empieces tu día con los ejercicios de priming y vas a ver como tus días se transforman totalmente.

#3 – Cultiva La Atención Plena

Un beneficio del “priming” es que cultiva la atención plena (mindfulness). La atención plena es la habilidad de vivir en el presente, conectando con tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, cambiarlos o dejar que te dominen. Significa cultivar la capacidad de enfocar tu atención en lo que miras, los olores y los sonidos a tu alrededor, escuchar profundamente, conectarte con los demás y despertar a los regalos de la vida. Una forma en la que puedes cultivar la atención plena es a través de la meditación, el yoga y otras prácticas que detienen los pensamientos acelerados y permiten que entre el poder de la gratitud.

#4 – Deja Ir Al Pasado

A veces, lo que no tuvimos en el pasado puede impedirnos aceptarlo en el presente. Por ejemplo, si en el pasado nunca tuviste una relación con una persona amorosa o detallista, o simplemente una relación saludable, es más fácil que empieces a alejar a una pareja amorosa. O si te criaron para ser perfeccionista, es difícil apreciar las cosas que no son “perfectas”. Por eso es necesario dejar atrás el pasado para aprender a vivir en gratitud cada día. Elegir darles un significado positivo a tus experiencias pasadas te ayudará a superar creencias limitantes y comprender que eres digna de la abundancia.

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#5 – Toma Acción

Ahora tienes estrategias poderosas sobre cómo vivir en gratitud. Pero saber no es suficiente. Debes tomar acción”. No dejes la gratitud para otro día. Dile a alguien cuánto lo aprecias y por qué. Empieza un diario de gratitud. Y no niegues los elogios de los demás. Aceptar la apreciación de los demás es igual de importante que dar aprecio para abrazar el poder de la gratitud.

Conclusión

Y ahí la tienes, la poderosa influencia de la gratitud en tu vida. La gratitud va más allá de las palabras vacías o las publicaciones en redes sociales; es una forma de vivir en la que encontramos la belleza en cada momento, incluso en los desafíos.

La atención plena nos conecta con el presente, nos permite abrazar nuestras emociones y encontrar paz en medio del caos. El pensamiento positivo puede transformar tus relaciones, carrera y tu bienestar en general.

Si te llevas solo una cosa de este episodio, quiero que sea esto:  La gratitud, la atención plena y el pensamiento positivo son herramientas poderosas que pueden mejorar tu vida. Al incorporar estas prácticas en tu rutina diaria, puedes experimentar una mayor felicidad, una mentalidad más positiva y una sensación de abundancia.

No se trata solo de escuchar, sino de aplicar estos conceptos en tu vida cotidiana. La gratitud puede convertirse en tu brújula, la atención plena en tu refugio y el pensamiento positivo en tu motor de crecimiento.

Así que, aplica lo que has aprendido y vive una vida más plena, consciente y agradecida.

Ahora te toca a ti, comparte tus métodos para vivir en una vida llena de agradecimiento y cómo ha cambiado tu vida gracias a eso. Este es un espacio sin juicios, y todos sabemos que hay una diversidad de ideas y metodologías que pueden ayudarnos a todos a prosperar en nuestra plena humanidad.  Deja tu comentario aquí abajo.

¡Un millón de gracias por regalarme tu tiempo! Sigue aprendiendo, sigue creciendo, pero lo más importante sigue tomando acción por muy pequeñitos que sean los pasos que tomes. Hablamos pronto.

Diana